Bellek kaybı ile mücadele için ipuçları

• Mayıs Ayı 17, 2024

Menopoz demansa mahkum olduğunuz anlamına gelmez. Menopoz sırasında ve yaşlılık döneminde beyni sağlıklı tutmak zor olmak zorunda değildir. Bu ipuçları, gri hücrelerin gelecek yıllar boyunca düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.

Birçoğumuz, beynimizin işlevinin, daha gençkenkinden biraz farklı olduğunu fark edeceğiz. Belki lise son sınıf arkadaşlarının adını hatırlayamayabilir ya da bu önemli makaleyi ancak şimdi bulamayacağınız için güvenli bir şekilde sakladığınızı biliyor olabilirsiniz.

Beyinlerimiz tıpkı vücudumuz gibi strese tepki verme eğilimindedir ve menopoz bazı kadınlar için büyük bir stres zamanı olduğu için, küçük hafıza kayıpları demans korkusuna neden olur. Ancak araba anahtarlarınızı yoğun bir sabah bulmaya çalışmak, Alzheimer’ın geleceğinizin bir parçası olduğunu gösteren otomatik bir işaret değildir.

Yaşlandıkça, beyinlerimizin alması gereken çok daha fazla bilgi var. Uzakta depolanan bazı ürünler yıllar içinde daha az önem kazanmıştır ve genellikle bugün yaşamamız gereken bilgilere odaklanıyoruz. Ama kim bir ismi unutmaktan ya da kahve kabını kapatıp kapatmamamızdan dolayı kendilerini haksız yere azarladı? Beyninize ne olduğunu daha iyi anlamak için doktorunuz hafıza kaybınızın şiddetini belirlemek için fark ettiğiniz değişiklikleri değerlendirebilir.

Bulanık düşünme menopoz sırasında sık görülen bir semptomdur. Ama hayatınızın bu döneminde ne kadar meşgul olduğunuzu düşünün; çocuk yetiştirmek, yaşlı ebeveynlere bakmak, çalışmak ve sizin sorumlu olduğunuz diğer birçok şey sizi stresli bırakmaktır. Beyin stres altında iyi çalışmaz. Bu, herkesin kaygısız genç yaşlara sahip olduğu anlamına gelmez, ancak stresliler yaşlandıkça toparlanma eğilimindedir. Toplumumuzun gençliğe olan takıntısını da eklediğinizde kaygı düzeyleri artar.

Çoğumuz için, hafıza kaybı ile savaşmak, yaşamlarımızda neler olup bittiğini değerlendirmeyi ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmenin yollarını aramayı gerektirir. Vücudumuzun ve aklımızın aynı özen ve dikkate ihtiyacı vardır. Aşağıdaki ipuçları beyninizi en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir:

* Dengeli bir diyet yiyin ve somonda bulunan Omega-3'leri ve genel bağışıklık sistemini ve beyin hücresi sağlığını iyileştirdiği düşünülen D vitamini içerir.

* Egzersiz tüm vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve beynin düzgün çalışmasına yardımcı olur

* Beynin her gece şarj olmasına yardımcı olmak için yeterli miktarda uyku alın

* Her zaman kolay olmayan stresi azaltın, ancak stres altında olmadığında beyin daha iyi çalışır; ebeveynlere bakmakla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz, ancak kendiniz üzerindeki yükü azaltmanın yollarını bulun; gerçekten ilgi duymadığınız etkinliklere ve nişanlara hayır deyin

Aşırı alkol tüketimi beyin fonksiyonuna müdahale ettiği için günde bir veya iki içecekten fazla içmeyin

*Sigara içmeyi bırak

* Sosyal temasları koruyarak ve yenilerini kurarak tecrit etmekten kaçının - 30'dan fazla insan ihtiyaç duydukları tüm sosyal temaslara sahip olduklarına inanır, ancak hayatınızdan uzaklaşanların yerine yeni insanlarla tanışmanın yollarını arar - hayata dahil olun

* Beyni uyarmak için yeni şeyler, hatta basit şeyler deneyin; yeni bir dil veya hobi öğrenmek, ya da yeni bir bilgisayar becerisi kazanmak ya da köprü oynamak

* Okuma beyin gücü için mükemmeldir; biraz karıştırmayı deneyin - normalde sadece kurgusal olmayan bir kitabı okursanız bir kurgu romanı deneyin veya gizemleri okuduğunuzda piliç aydınlatılmış bir kitabı deneyin - tempo değişikliği beyninizin bilgileri işleme biçimini genişletir

* Bulmacalar, Sudoku bulmacaları veya benzer bir kelime ve sayı oyunları yapmak beyninizi aktif tutar; veya bellek alıştırmaları ile en son elde taşınan elektronik aygıtları arayın; bunlar doktorun ofisinde beklediğiniz gibi neredeyse her yerde yapılabilir

Beynimizi yaşam boyu sağlıklı tutabiliriz. Menopoz vücudumuz değiştikçe birçok zorluğa neden olur ve aklımızın eskisi gibi olmadığını düşünebiliriz. Hangi belirtilerin demansı gösterdiğini anlamak ve olası tanıyı dışlamak için doktorunuzla konuşun. Hafıza kaybı, aklımızı kaybetmek anlamına gelmez ve menopoz, değerli anılarımızı ve uzun yaşama ve tatmin edici yaşamlar yapma yeteneğimizi kaybedeceğimiz anlamına gelmez.

Menopoz, Doktorunuz ve Siz

Video Talimatları: The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (Mayıs Ayı 2024).