Stres ve Günlük Kaydı Elele

• Nisan 30, 2024

Stres ve günlük tutma el ele gider. Etraftaki dünya mağara gibi göründüğünde düşünce ve duyguları netleştirmek akıl sağlığını kurtarır ve böylece günlük tutma stres yönetimi olarak düşünülebilir.

Günlüklemenin kanıtlanmış faydaları bilimsel olarak belgelenmiştir ve çok ilginçtir.

1 ~ Günlük tutanların astım ve artrit semptomlarını azalttığı bulunmuştur.
Düşünce ve duygular netleştiği için günlük tutma, bilişsel işlevselliği geliştirir.
Günlük tutma bağışıklık sistemini güçlendirir ve böylece bir dizi hastalığı önler.
Ancak günlüklemenin bilimsel olarak kanıtlanmış en güçlü yararı, stresin bize getirdiği birçok olumsuz etki ile mücadele etmektir.

Bu yüzden günlüğe kaydetmeyi stres yönetimi aracı olarak ele alalım. Günlük tutma sadece bir etkinlik günlüğü değil, kişinin hayatındaki olayları çevreleyen duyguları araştıran bir kitaptır. Günlük tutmanın bir stres yönetimi aracı olması için stresli olayı veya zamanı çevreleyen ayrıntılı duygu ve düşünceleri yazmaya karar verilmesi gerekir. Hepimizin hayatta sahip olduğu birkaç stres tetikleyicisine bakalım.

Kişisel İlişkilerden Stres

Kişisel ilişkiler stres için bir numaralı tetikleyicidir. Ya bir ilişki istiyoruz ya da bir ilişkiden çıkmak istiyoruz. İlişkiler olumlu ya da olumsuz. İlişkiler hayatımızın her alanını etkiler ve bunlar çeşitlidir. Stres, her gün değişen derecelerde potens gelme potansiyeline sahiptir. Nasıl hissettiğin hakkında ayrıntılı günlük kaydı. . Diğer kişinin ne kadar kötü olduğu değil. . .Anahtar mı. Duygularınızla detaylandırmayı ve çalışmayı öğrenin ve ilişkilerin verebileceği denge bulacaksınız.

Dış Etkinliklerden Stres

Stres her zaman kişisel ilişkileri içermez. 11 Eylül gibi işle ilgili olayları veya kontrolümüz dışındaki olayları içerebilir. İlişkisel olmayan olaylar strese neden olduğunda iyi bir problem çözme aracı olabilir. Problemi veya stres tetikleyicisini kağıda yazmak, odak çözümlerini getirirken stresle ilişkili korkuyu hafifletmeye yardımcı olur.

Travmatik Olaylardan Stres

Stres travmatik olaylarla da gelebilir. Kişi tüm travmatik olayları tamamen işlemeyi öğrenmeli, böylece tüm korku ve kaygı tanımlanabilsin. Tanrı, hayatımızdaki hiçbir şeyin üstesinden gelebileceğimizden daha fazla olmadığına inananlara söz verir ve bu travmatik olayları günlüğe kaydetmek bize O'nun kontrolünde olduğunu ve bizi sevdiğini hatırlatır.

Diğer Kaynaklardan Stres

Stres yönetimi egzersiz gibi başka şekillerde de bulunabilir ancak günlük kaydı daha az zaman harcar ve daha ucuzdur. Kişinin sadece bir kaleme ve kağıda ihtiyacı vardır veya bir bilgisayarı tercih ediyorsanız. Günlük tutma, egzersiz yaptığı gibi vücudunuzdaki gerilimi serbest bırakmaz, ancak egzersizin egzersiz için kullanılmasına izin veren farklı bir bakış açısı sağlar.

Bu hafta stres seviyenizi düşünebilirsiniz. Durup günlüğe kaydettiniz mi? Yoksa durumun içinizde kaynamasına izin verdiniz mi? Bugün hayatınızdaki stres noktaları üzerinden günlüğe başlayın.

Video Talimatları: Sınavlarda başarılı ol! | Stresten kurtul | Kulaklıkla dinleyiniz | Bilinçaltı Rahatlama (Nisan 2024).