Artrit DVD İnceleme için Tai Chi

• Mayıs Ayı 17, 2024

Artrit için Tai Chi: Dr.Paul Lam ile 12 ders , nazik ve etkili bir Tai Chi egzersiz programıdır. Paul Lam liderliğindeki bu iki DVD seti, artritli bireyler için geliştirilen Tai Chi rutini için ayrıntılı öğretim ve uygulama sağlar. Bu Sun stili Tai Chi uygulaması hafifçe esneklik, hareketlilik, denge, nefes kontrolü ve tonlamaya odaklanır. Durumdaki metne göre, bu DVD “[a] ağrıyı hafiflettiği, sağlığı ve dengeyi iyileştirdiği kanıtlanmış güvenli ve öğrenmesi kolay bir program” olacaktır.

DVD, Tai Chi'nin sağlık yararlarını açıklayan ve Tai Chi for Artrit programlarının faydalarını doğrulayan araştırmaya genel bir giriş ile başlar. Bu programlar, Dr. Lam tarafından ABD'deki Artrit Vakfı ile birlikte geliştirildi. Güvenlik uygulamalarını gözden geçiren kısa bir bölüm de var.

Bu DVD'deki egzersiz rutinleri, yirmi bir Tai Tai pratiğini öğreten ve uygulayan on iki derse ayrılmıştır. Her bölüm kısa bir karşılama ve mesaj içerir. Menü açık ve gezinmesi kolaydır. Her ders aynı yumuşak Tai Chi tarzı ısınma ile başlar. Isınma sırasında, vücudun dahil edilen her bölümü için iki egzersiz yapılır, boyun, omuzlar, omurga, kalçalar, dizler ve ayak bilekleri ısıtılır.

Öğretim bölümleri sırasında yeni formlar tanıtılır. Dr. Lam’ın öğretimi açık ve kolaydır ve Tai Chi ile ilgili bilgiler içerir. Her ders kısa bir soğuma ile sona erer.

Her oturum önceki oturumlar üzerine kurulur. DVD seti, her birinde altı ders bulunan iki DVD içerir. Dersler boyunca ilerledikçe, daha önce öğrenilen formlar iki kısa akan dizi haline gelir. İkinci DVD, arkadan ve önden görünümlerle birlikte aktıkça daha uzun sekansın gösterimlerini içerir. Bu DVD'de öğretilen formlar şunları içerir: başlangıç ​​formu, açık ve kapalı, tek kırbaç (sağa ve sola), dalga elleri (sağa ve sola), fırça diz (sağa ve sola), parry ve punch (sağa) ve sola), bloke edin ve kapatın (sağa ve sola), dağı (sağa ve sola) itin, kapatın.

Bu kasete tam olarak katılabilmek için kullanıcının ayakta durması, dengelenmesi ve çok düşük etkili basamak konumlarında hareket etmesi gerekir. Tam katılım için, kullanıcı bagajı omurgadan hareket ettirebilmeli ve kolları hareket ettirebilmelidir. Isınma egzersizleri ayakta durmanın yanı sıra oturmuş bir konumda da gösterilir.

İki ay önce kalçama ameliyat oldum. Yaklaşık üç hafta önce koltuk değneklerinden indiğimden beri, Tai Chi'yi neredeyse her gün Artrit için Tai Chi. İyileşme sırasında benim için güvenli, nazik ve etkili bir egzersiz şekli buldum. Daha sonra kendimi rahatlamış ve enerjik hissediyorum ve bu egzersiz sırasında veya sonrasında herhangi bir acı hissetmedim.

Araştırma, Tai Chi'nin gelişmiş denge, düşme riski, daha iyi kardiyovasküler sağlık, artan güç ve esneklik, gelişmiş uyku ve boyun, sırt ve eklem ağrısı gibi sağlık yararlarını destekledi. Örneğin, periferik nöropatisi olan bireyler yürüme, bacak kuvveti ve duyum yeteneklerinde iyileşmeler yaşadılar. Bununla birlikte, başlamadan önce herhangi bir yeni egzersizi doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.

Tai Chi ile daha fazla deneyime sahip olan kişiler, bu bandın verilen ayrıntılı talimatla biraz yavaşladığını görebilirler. Bununla birlikte, Tai Chi ile yeni veya başlangıç ​​seviyesinde olanlar için, net talimat ve gösteri, takip edilmesi kolay ve başlangıç ​​seviyesi talimatlarını kapsamlı bir şekilde sağlayacaktır.

Bu bant, artrit veya nöromüsküler hastalık gibi hareketliliği etkileyen sağlık endişeleri olan kişiler için özellikle yararlı olacaktır. Sağlıkla ilgili endişeleri olmayan kişiler, bu bandı daha hafif egzersiz yapmak istedikleri günler için yararlı bulabilirler.

Genel olarak, bu videoyu şiddetle tavsiye ediyorum, Artrit için Tai Chi: Dr.Paul Lam ile 12 ders . Nöromüsküler hastalığı olan birçok birey, bu DVD'yi hareketliliği, esnekliği ve dengeyi geliştiren ve güvenli ve yumuşak tonlama sağlayan bir Tai Chi uygulamasını öğrenmek için yararlı bulacaktır.

Kaynaklar:
Artrit Vakfı, (2014). Tai Chi. 4/11/14 tarihinde //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ adresinden erişildi.
Li L, Manor B., (2010). Uzun süreli Tai Chi egzersizi periferik nöropatisi olan insanlar arasında fiziksel performansı artırır. Amerikan Çin Tıbbı Dergisi, 38 (3): 449-59. Özet //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464 adresinden görülebilir.
Lam, P., (2009). Artrit için Tai Chi: Dr.Paul Lam (DVD) ile 12 ders. Tai Chi Yapımları.
Tai Chi Yapımları: Dr. Paul Lam. 31.05.2014 tarihinde //usa.taichiproductions.com/ adresinden erişildi.
WebMD (2008). Tai Chi ve Çigong'un Sağlık Faydaları.5/31/14 tarihinde //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong adresinden erişildi.

FTC Bildirimi: Bu makalede gözden geçirilen DVD, yazar tarafından kişisel kullanım için satın alınmıştır.

Video Talimatları: Tai Chi for Arthritis Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (Mayıs Ayı 2024).